El càncer continua sent una de les principals causes de mort a tot el món, afectant milions de persones i famílies. Tanmateix, els avenços en la investigació mèdica han posat de manifest diverses mesures preventives que poden reduir significativament el risc de desenvolupar certs tipus de càncer. Aquesta guia completa explora les diferents estratègies i tractaments disponibles per a la prevenció del càncer, incloses les modificacions de l’estil de vida, les proves de cribratge, la quimioprevenció i les vacunacions.

Entendre el càncer

Què és el càncer?

El càncer és un grup de malalties caracteritzades per un creixement i divisió cel·lular incontrolats, que condueixen a la formació de tumors que es poden estendre a altres parts del cos. Pot sorgir en gairebé qualsevol teixit o òrgan, i diversos factors (genètics, ambientals i relacionats amb l’estil de vida) poden contribuir al seu desenvolupament.

Factors de risc de càncer

Entendre els factors de risc associats al càncer pot ajudar les persones a identificar possibles mesures preventives. Els factors de risc comuns inclouen:

Predisposició genètica: antecedents familiars de certs càncers.
Exposicions ambientals: productes químics, radiacions i contaminants.
Opcions d’estil de vida: consum de tabac, mala alimentació, obesitat i inactivitat física.
Infeccions: determinats virus i bacteris poden augmentar el risc de càncer, com el virus del papil·loma humà (VPH) i l’Helicobacter pylori.

Tractaments preventius del càncer

1. Modificacions de l’estil de vida

Escollir un estil de vida saludable és una de les maneres més efectives de reduir el risc de càncer.

a. Dieta saludable

Visió general: una dieta equilibrada rica en fruites, verdures, cereals integrals i proteïnes magres pot tenir un paper vital en la prevenció del càncer.

Fruites i verdures: rics en antioxidants, vitamines i minerals, aquests ajuden a protegir les cèl·lules del dany. Apunta a una varietat de colors per obtenir una àmplia gamma de nutrients.
Cereals integrals: aliments com l’arròs integral, el pa integral i la civada són rics en fibra i poden reduir el risc de càncer colorectal.
Limiteu els aliments processats: la reducció de la ingesta de carns vermelles i processades s’ha relacionat amb una disminució del risc de certs càncers.

b. Activitat física habitual

Visió general: fer exercici regularment pot ajudar a mantenir un pes saludable i reduir la inflamació, tots dos importants per a la prevenció del càncer.

Recomanació: apunteu-vos a almenys 150 minuts d’activitat aeròbica moderada o 75 minuts d’activitat vigorosa cada setmana.
Beneficis: l’activitat física s’ha associat amb un menor risc de molts càncers, inclosos els de mama, còlon i endometri.

c. Gestió del pes

Visió general: mantenir un pes saludable pot reduir significativament el risc de diversos tipus de càncer, inclosos els de mama, de pròstata i colorectal.

• Estratègies: Combinar una dieta saludable amb exercici regular és vital per aconseguir i mantenir un pes saludable.

2. Abandonament del tabac

Visió general: el consum de tabac és la principal causa de càncer i mortalitat prevenibles.

Impacte: el tabaquisme s’ha relacionat directament amb el càncer de pulmó i és un factor que contribueix a molts altres càncers (per exemple, boca, gola, esòfag, bufeta).
Programes per deixar de fumar: hi ha nombrosos recursos disponibles, com ara assessorament i medicaments per ajudar les persones a deixar de fumar.

3. Consum d’alcohol

Visió general: el consum d’alcohol s’ha associat amb un augment del risc de diversos càncers, inclosos el de mama i el de fetge.

Recomanacions: si beu alcohol, feu-ho amb moderació, fins a una consumició al dia per a les dones i dues copes al dia per als homes.

4. Protecció solar

Visió general: l’exposició a la radiació ultraviolada (UV) del sol o dels llits de bronzejat pot augmentar el risc de càncer de pell.

Estratègies de prevenció:

Protector solar: apliqueu generosament protector solar SPF 30 o superior a la pell exposada, tornant a aplicar cada dues hores.
Roba de protecció: l’ús de barrets, ulleres de sol i roba de màniga llarga pot proporcionar una protecció addicional.
Evitar les hores punta de sol: limitar el temps que passa a la llum solar directa durant les hores punta (de 10 a.m. a 4 p.m.).

Les proves de cribratge poden ajudar a detectar precoçment certs tipus de càncer quan són més tractables.

a. Projeccions recomanades

• Càncer de mama:

Autoexamens i mamografies a partir dels 40 anys o abans basats en els antecedents familiars.

• Càncer cervical:
• Frotis de Papanicolaou i proves de VPH a partir dels 21 anys, amb intervals regulars segons l’edat i els resultats.
• Càncer colorrectal:
• Examen periòdic (per exemple, colonoscòpia) a partir dels 45 anys o abans per a aquells amb antecedents familiars.
• Càncer de pròstata:
• Parleu sobre les proves d’antigen específic de la pròstata (PSA) amb un proveïdor d’atenció mèdica, normalment a partir dels 50 anys.
• Càncer de pulmó:
• TAC anuals a dosis baixes per a persones de 50 a 80 anys amb antecedents importants de tabaquisme.

6. Quimioprevenció

La quimioprevenció implica l’ús de substàncies naturals o sintètiques per reduir el risc de càncer.

a. Medicaments

• Tamoxifè i Raloxifè: aquests medicaments poden reduir el risc de càncer de mama en dones amb una forta història familiar o predisposició genètica.

• Aspirina: alguns estudis suggereixen que l’ús regular d’aspirina en dosis baixes pot reduir el risc de càncer colorectal i potencialment altres càncers.

b. Suplements nutricionals

Algunes vitamines i minerals, així com els fitoquímics (compostos que es troben a les plantes), poden tenir propietats preventives del càncer.

Àcid fòlic: associat a un menor risc de càncer colorectal.

Vitamina D i calci: poden ajudar a reduir el risc de càncer colorectal.

7. Vacunes

Hi ha vacunes disponibles per prevenir certs càncers associats a infeccions víriques.

a. Vacuna contra el virus del papil·loma humà (VPH).

• Visió general: la vacuna contra el VPH protegeix contra els tipus de VPH que causen la majoria dels càncers de coll uterí i molts altres càncers genitals i orals.

• Recomanacions: recomanat per a preadolescents d’entre 11 i 12 anys, però es pot administrar fins als 26 anys per a aquells no vacunats prèviament.

b. Vacuna contra l’hepatitis B

• Visió general: el virus de l’hepatitis B pot provocar càncer de fetge; la vacunació ajuda a prevenir aquesta infecció.

• Recomanacions: Recomanat per a nadons i adults d’alt risc.

8. Proves genètiques i assessorament

Per a les persones amb antecedents familiars de certs càncers, les proves genètiques poden identificar mutacions hereditàries que augmenten el risc.

a. Prova BRCA

• Visió general: les proves de mutacions dels gens BRCA1 i BRCA2 poden ajudar a avaluar el risc de càncer de mama i d’ovari.

• Opcions per a persones d’alt risc: es poden considerar cirurgies profilàctiques, com ara mastectomia o ooforectomia, per a aquells amb mutacions confirmades.

Conclusió

La prevenció del càncer és un enfocament polièdric que implica prendre decisions informades sobre l’estil de vida, participar en exàmens periòdics i utilitzar intervencions mèdiques si escau. Adoptant hàbits saludables, reduint l’exposició a carcinògens coneguts i aplicant estratègies de tractament preventiu com les vacunacions i la quimioprevenció, les persones poden reduir significativament el risc de desenvolupar càncer.

És fonamental parlar dels factors de risc personals i dels tractaments preventius amb els professionals de la salut, ja que poden oferir consells personalitzats en funció del vostre historial de salut, estil de vida i predisposicions genètiques. En fer-ho, podeu prendre mesures proactives cap a un futur més saludable i millorar significativament les vostres possibilitats de prevenció del càncer.

Mitjançant la gestió proactiva de la salut, la lluita contra el càncer es converteix en un esforç compartit, que contribueix a una salut i un benestar públics més amplis. visiteu bigbangmemes per obtenir més informació