INTRODUCCIÓ

Les fòbies específiques es classifiquen entre els trastorns mentals comuns que afecten la societat amb gran impacte. Com que la gent sap que els antidepressius i la teràpia sempre han estat les teràpies clau, els pacients sempre estan interessats en altres maneres en què poden alleujar les seves condicions, inclòs l’ús de productes OTC. Els productes sense recepta no actuen com a substitut de la consulta i la teràpia del metge, però poden reduir la gravetat dels símptomes d’ansietat. En aquest article, l’escriptor examinarà els medicaments de venda lliure fàcilment accessibles per a l’ansietat, l’eficàcia i els efectes secundaris, i les mesures contra la malaltia.

COMPRENSIÓ DE L’ANSIETAT
Què és l’ansietat?

L’estrès pot produir ansietat i els sentiments comuns relacionats amb l’ansietat inclouen preocupació, estar nerviós o tenir por. Es torna problemàtic quan interfereix amb la vida diària i funciona com un trastorn, categoritzat en diversos tipus, incloent:

Trastorn d’Ansietat Generalitzada (TAG): Definit com un trastorn de salut mental, on un s’obsessiona per molts aspectes de la vida i no pot controlar-ho.
Trastorn de pànic: també cobreix els atacs de pànic: episodis repetits d’ansietat o malestar greus.
Trastorn d’ansietat social: específicament una fòbia social o una fòbia del rendiment.
Fòbies específiques: una por molt desenvolupada a un objecte específic o a una condició del medi.
Símptomes d’ansietat

Els símptomes varien àmpliament, però poden incloure:

• Ansietat.
• Fatiga.
• Dificultat per concentrar-se.
• Irritabilitat.
• Tensió muscular.
• Trastorns del son.
• Símptomes de somatització com ritmes cardíacs més ràpids, sudoració i
• sudoració.

MEDICAMENTS OTC PER A L’ALLUGIAR L’ANSIETAT

A hores d’ara no hi ha medicaments que es comercialitzin sense recepta per al trastorn d’ansietat, però alguns d’ells són lleugerament útils. Sempre s’ha de buscar l’assessorament professional d’un metge abans de prendre qualsevol medicament OTC.

Difenhidramina (Benadryl)

• Visió general: s’ha trobat que una mena de medicament sense recepta, l’antihistamínic, posseeix propietats sedatives, per tant, útil per a l’ansietat lleu.
• Ús: S’utilitza durant períodes breus quan el pacient experimenta episodis ocasionals d’ansietat o té trastorns del son.
• Mecanisme d’acció: actua prevenint els efectes de la histamina al cervell provocant sedació.
• Efectes secundaris: es pot esperar fatiga, letargia, vertigen i disminució de la salivació. No s’ha d’intentar operar maquinària pesada després de la ingesta.

1. L-Teanina

• Visió general: aquest és un aminoàcid de forma lliure identificat principalment en el te verd que posseeix la capacitat d’ajudar a calmar els nervis sense necessitat d’induir el son.
• Ús: com amb la majoria de suplements, es ven en càpsules o en pols i es pot consumir per ajudar a la relaxació i la concentració, fins i tot es recomana prendre diàriament.
• Eficàcia: la investigació indica que la L-teanina redueix els nivells d’estrès i ansietat i millora el son de les persones.

1. Arrel de Valeriana

   • Visió general: un remei d’herbes sense recepta que es creu que cura l’insomni i l’ansietat. Normalment es comercialitza en forma de càpsula o te.
   • Ús: la valeriana es pot utilitzar quan la intensitat dels símptomes d’ansietat augmenta, per exemple, amb trastorns del son.
   • Eficàcia: diversos estudis mostren que prendre suplements d’arrel de valeriana pot ser eficaç per augmentar la qualitat del son i reduir l’ansietat, però l’èxit difereix de persona a persona.
   • Precaucions: algunes persones poden suportar alguns efectes secundaris, com ara marejos o mals de cap.

1. Ashwagandha

• Visió general: una herba utilitzada a l’Ayurveda per ajudar el cos a fer front a l’estrès.
• Ús: pot estar en forma de pols, càpsules i tintures.
• Eficàcia: alguns treballs mostren que l’ashwagandha pot disminuir els nivells de cortisol i ajudar amb l’ansietat, però cal més investigació.
• Consideracions: aquest producte no s’ha d’utilitzar abans de consultar a un metge, especialment si la persona està embarassada o en període de lactància.

1. Suplements de magnesi

   • Visió general: la majoria de la gent, i fins a cert punt totes les persones, necessiten magnesi per ajudar-los a navegar pels estats d’ànim.
   • Ús: És útil prendre suplements de magnesi si la persona pateix ansietat i els seus nivells de Mg són baixos.
   • Beneficis: Algunes locions corporals contenen ingredients que alleugen el cos i disminueixen la sensació de tensió i altres investigacions indiquen que pot ajudar amb l’ansietat.

Consells generals per gestionar l’ansietat

Prendre medicaments per a l’ansietat de la botiga és un altre enfocament que la gent pot utilitzar per ajudar-los a gestionar la malaltia. Aquests són alguns consells que poden complementar el vostre enfocament:

Mindfulness i meditació

• Alguns dels enfocaments com la prova de respiració profunda, la relaxació muscular progressiva i les mediacions de consciència redueixen
• notablement els nivells d’ansietat.
  L’efecte de la pressió sobre el cervell s’altera amb la pràctica.

Exercici regular

• L’exercici és una de les millors cures de l’estrès. L’ideal és que realitzin almenys 30 minuts d’activitat física moderada, en la majoria de les ocasions.
• El ioga i el Tai Chi també són bons per al cervell, ja que ajuden a descarregar la tensió i crear un estat d’ànim positiu.

Dieta saludable

• Una dieta sana i equilibrada de verdures, fruites, cereals integrals opta per proteïnes magres per augmentar l’estat d’ànim i l’energia d’una persona.
• Eviteu moltes tasses de cafè, te i altres begudes estimulants, i caramels i xocolata, ja que us causen ansietat.

Somni adequat

• Un dels factors externs que s’ha de controlar és el nivell de son que es pren. Apunta a 7-9 hores per nit.
• La qualitat del son es millora amb la creació d’un horari de relaxació que es pot seguir just abans d’anar a dormir.

Suport Social

• Un dels factors externs que s’ha de controlar és el nivell de son que és pren. Apunta a 7-9 hores per nit.
• La qualitat del son és millora amb la creació d’un horari de relaxació que pot seguir just abans d’anar a dormir.

Ajuda professional

• Exploreu el tipus de tractament disponible, inclòs el més acceptat conegut com a teràpia cognitivo-conductual (TCC) per als trastorns d’ansietat.
• Però en el pitjor dels casos en què un necessita alguns canvis especials al seu cos, un proveïdor d’atenció mèdica pot ser obligat a administrar determinats medicaments.

Seguretat i precaucions

Tot i que molts productes OTC poden ajudar a reduir l’ansietat, tingueu en compte les precaucions següents:

1. Consulteu un proveïdor d’atenció mèdica: heu de consultar un metge o un farmacèutic abans de començar a prendre qualsevol substància suplementària, especialment si esteu embarassada, en període de lactància o si preneu un altre medicament simultàniament.
2. Llegiu atentament les etiquetes: consulteu les instruccions de l’etiqueta i feu un seguiment de les interaccions amb altres medicaments.
3. Monitoritzar els efectes secundaris: controlar els efectes secundaris o no desitjats després de l’ús de fàrmacs de venda lliure.

CONCLUSIÓ

Els medicaments sense recepta poden proporcionar un alleujament temporal dels símptomes d’ansietat lleus, però no són un substitut del tractament professional. Un enfocament holístic que inclogui canvis en l’estil de vida, tècniques de relaxació i el suport dels professionals de la salut pot conduir a una millor gestió dels trastorns d’ansietat. Recordeu que si els símptomes persisteixen o empitjoren, és essencial buscar ajuda professional.

RECURSOS ADDICIONALS

Associació Americana de Psicologia (APA): Comprensió de l’ansietat
Ansietat i Depressió Associació d’Amèrica (ADAA): Recursos ADAA
Institut Nacional de Salut Mental (NIMH): Trastorns d’ansietat

Nota final

Navegar per l’ansietat requereix temps, paciència i les estratègies adequades adaptades a les necessitats individuals. Combinant els medicaments OTC amb enfocaments holístics i cercant ajuda professional quan sigui necessari, les persones poden trobar maneres efectives de gestionar la seva ansietat.